Jak dát únavě vale? Dej si hořčík!
Jak dát únavě vale? Dej si hořčík!
Na Chvilku se teď zastav a polož si otázku: „Jak se teď cítím?“ Pozorně si naslouchej a sleduj, jestli ti tam skočí něco z tohoto seznamu:
- „Bože, já jsem tak unavená.“
- „Zase jsem se vůbec nevyspala.“
- „Jé, já nešla běhat, ups.“
- „Já snad budu kojit navěky!“
- „Aaaa, mám milion věcí, které musím udělat.“
- „Až budu spát aspoň 5 hodin v kuse, budu nejšťastnější na světě.“
- „Furt se cpu jenom chipsama, kolou a čokoládou..“
Tak kolik ti tam toho skočilo? To promlouvala tvoje hlava. Teď si pojď poslechnout svoje tělo. Mluví k tobě skrz bolest ve formě křečí, migrén, nespavosti a úzkostných stavů? Jestli ano, tak je nejvyšší čas posvítit si na to, jak zatočit s tvými nefungujícími návyky (to jsou ty, co ti tam háže tvoje hlava). A ideálně si vytvořit návyky nové. Takové, které budou prospěšné jak pro tvé tělo, tak i ducha a mysl. No a než se tam pomaličku dopracuješ, tak ti, má milá, doporučuji začít také s doplňováním hořčíku do těla.
Když své tělo pravidelně zásobuješ vhodným hořčíkem, dokáže pro tebe dělat doslova zázraky - bez příkras. Hořčík ti totiž, mimo jiného, pomůže v těle udržet, tolik potřebnou rovnováhu - postará se o to:
- aby ses nervově nezhroutila,
- uleví ti od jakékoliv bolesti (také od menstruačních bolestí!),
- posvítí si na optimální normy cukru v krvi,
- pohlídá ti krevní tlak a cholesterol,
- odvede škodlivé látky z těla,
- podpoří imunitu,
- zatočí s chronickou únavou,
- zlepší regeneraci a spánek.
Tělo je úžasné a mnoho toho dokáže bez naši pomoci, to ano. Ale, v tomto případě, v případě doplňování hořčíku, to opravdu samo nezvládne - nedokáže si ho samo vytvořit. Tělu to dáváš pěkně „sežrat“ už jenom tím, že jsi pořád v jednom kole, ve stresu a pod tlakem. V takovém případě tvoje tělo hořčík doslova hltá a potřebuje aspoň stejnou dávku zpět.
Hořčík není jenom „dalším“ doplňkem stravy. Je základním minerálem, který najdeš napříč celým svým tělem - ve svalech, kostech, mozku a v každé jedné tkáni a denně se podílí na stovkách procesů probíhajících v těle.
Pomoci tělu získat hořčík můžeš i konzumací potravin bohatých na jeho obsah. Do ranního smoothie si přihoď avokádo, banán, špenát, lněná semínka. Případně, do ovesné kaše přidej kakao, chia semínka, datle nebo mandle. Ke svačině si zobni oříšky (vlašské, mandle atd.). K obědu si dej kuřecí prsa s bulgurem a přidej zeleninový salátek - nezapomeň zejména na papriku. No a k večeři si můžeš udělat třeba lososa s quinoou. To, co potřebuješ, hořčík, vytěžíš i z luštěnin, akorát to asi naruší večerní romantiku :)
Když už zmiňuju tu romantiku - „decka“ vína tu i tam nevadí, ale k dobru věci taky je, když omezíš staré známé strašáky jakými jsou: nadměrné množství alkoholu, bílého cukru a mouky a vlastně čehokoliv, co je průmyslově zpracováno - tito strašáci zbytečně komplikují vstřebávání hořčíku do těla.
A teď jedno osobní doporučení ode mě. Na ranní rozjezd skvěle funguje Magnesium Malate. Váže se s kyselinou jablečnou a díky tomu dokáže v buňkách nakopnout vytváření energie. Kromě toho, že ti dodá energii, zvládne i:
- boj s chronickou únavou,
- uvolnit ztuhlé svaly,
a zbavit tělo těžkých kovů.
K večernímu zklidnění doporučuji Magnesium Bisglycinate. Tento hořčík je zase navázaný na glycin - aminokyselinu, která má na svědomí ztišení celého nervového systému, podporu kvalitního spánku a správné činnosti mozku. A tou úplně nejlepší vlastností, kterou glycin má je, že zabezpečuje pro tělo tu nejvyšší vstřebatelnost hořčíku. Účinky Magnesia Bisglycinate jsou přímo snové:
- snižuje hladinu stresového hormonu (kortizolu),
- působí proti svalovým křečím,
- pomáhá také při menstruačních bolestech,
- zlepšuje celkovou regeneraci a spánek.
Teď už jenom zbývá zakončit večer příjemným rituálem a domluvit se s partnerem, ať jde uspat děti. Ty si zatím napusť vanu, dopřej si hořčíkový peeling a nech k sobě hořčík doputovat i přes pokožku. Dostupné a fungující zdroje hořčíku je přece potřeba využít na maximum!